第六六零章 天使和魔鬼（第3/3页）

“学长，我还迷糊着呢！”陈子薇故意道。

“没事，活动活动身体你就清醒了。”肖遥笑道，“运动之前先热身，咱们先拉拉筋吧！”

“拉筋？”陈子薇瞪眼道。

“立青大哥，你以前做练习生的时候应该经常练吧，你来给大家示范一下，先来个一字马！”肖遥看向魏云靖道。

“好！”魏云靖点了点头。稍微活动了一下，左腿前右腿后的来了一个纵向的一字马，然后上身尽量向前弯曲，双手抱住了左脚的脚掌，将头部贴到了左腿的膝盖上。

“厉害！”旁边几人纷纷鼓掌赞道。

“哇～”陈子薇惊叫一声，咬着手指道，“这个我可来不了！”

“没关系，扯两下就下去了。”肖遥笑着摇了摇头，对魏云靖道，“立青大哥你帮帮她！”

“好！”魏云靖笑着站了起来。

“扯？硬来啊？”陈子薇吓了一跳，赶紧向肖遥鞠躬道歉道，“学长，我错了！我现在特别清醒，真的，非常非常清醒了！”

“这是吓醒了！”旁边几人都笑道。

“好吧，拉筋什么的就算了。”肖遥笑道，“做一组高抬腿训练吧，把身体活动活动！”

六人来训练都是穿的T恤短裤运动鞋，高抬腿也不是什么高难度动作，这次肖遥说的听起来就不像是开玩笑了。大家听了，都将手上的咖啡杯放到一边，站到场地中间准备跟着肖遥一起做了。

“跟我一起做，我不停你们也不许停啊！”肖遥吩咐道。

“好！”六人都点了点头。

“开始！”肖遥一声号令，带头做起了高抬腿。六位女生也都跟着一起做了起来。

半分钟之后，除了魏云靖之外的另外五人已经都跟不上肖遥的节奏了，抬腿的频率明显比肖遥慢了不少，而且都开始大口喘气。

一分钟之后，來招娣和陈子薇的腿已经抬不起来了，陆明霜、吴慧仪和杨诗韵也都咬着牙，表情有些狰狞，情况最好的魏云靖抬腿速度也比肖遥慢了不少，而且开始大口喘气。

一分半钟之后，肖遥终于停了下来。來招娣和陈子薇直接就坐在了地上，其他也都弯腰扶着膝盖大口的喘着气。

“别坐着，站起来，稍微活动活动！”肖遥只是微微有些气喘，语气还是比较平静的对來招娣和陈子薇道。

“就你们这体能，还熬夜练习呢？”肖遥笑道，“练到那个时候，多半也是动作变形，能有什么效果？”

“学长，你是男生，我们的体能当然没法跟你比了！”陈子薇叫道。

“也是！”肖遥点了点头，宣布道，“说一下今天的练习计划。上午练歌，下午练舞，晚上……等晚上再说吧！”

“啊？上午不练舞，那你让我们热什么身啊？”陈子薇不满的叫道。

“你是质疑我的训练方法么？”肖遥笑眯眯的看着陈子薇道。

“没，没有！”陈子薇感觉到了一股危险，赶紧连连摆手道。

“好，”肖遥点头道，“休息一分钟，然后我们开始练唱！”

“这位学长简直是天使和魔鬼的结合体！”陈子薇小声嘟囔道。