第65章(第2/4页)

徐清说:“周一你就知道了。”

孟语乔又点了点头,没再说什么。他知道自己的耐力是弱项,程森和徐清不可能放过他。既然来了国家队,不管什么样的训练他都得受着。

程森把所有的计划和安排都说完了,最后抬起头来,问道:“大概就是这些,没听明白的现在问,别到时候又给我出什么幺蛾子。”

大家都不吭声,只有顾染小心翼翼的举起了收:“程指导你是不是……把我忘了。”

程森说:“你不是坐在这里的吗?”

顾染说:“那为什么没有我的训练计划?”

程森看了他一眼,笑道:“你要什么训练计划,跟着练就是了。”

顾染没有听懂他这个跟着练是什么意思,又想到的确好几个队友的训练计划是重复的,大概他也属于这份训练计划的范畴。

于是,也没再纠结此时,看了会儿书,又去洗了个澡,早早的睡了。

第二天早上,六点半起来跑早操,七点半回宿舍洗漱,八点吃早餐,准备一下,陆陆续续到体育馆开始训练。

一开始就是跑步,其他人跑个3000米,孟语乔因为长得好看,被徐清特意关照,要跑5000米,还有时间限制,23分钟之内必须跑完。

顾染在一旁幸灾乐祸:“你这23分钟都算好的了,去年徐总管给我定的时间是20分钟以内跑完。”

孟语乔往他身后看了一眼,问道:“那你跑进20分钟了吗?”

顾染老实摇头:“跑不进跑不进,跑死我也不行。”

正在此时,他身后忽然有人说道:“那就陪着你大乔接着跑吧。”

这略带笑意的声音听得顾染全身汗毛都立了起来,回过头去,就对上了徐清不怀好意的目光:“我给你们计时。”

“不是,我……”

孟语乔大声打断他:“是!”

顾染:“……”

徐清满意的点点头,走了。

顾染愣在当场,惊讶的回不过神来。孟语乔拉了他一把:“开始吧,小师弟。”

于是,从这天开始,孟语乔心安理得的拉着顾染,每天陪他跑5000米。

第一天,顾染21分35秒就跑完了,孟语乔还差1500米,还没跑完就吐了。

顾染一边给他拍背,一边给他递了瓶水:“没事,我就这么过来的。”

孟语乔看他这么有经验,就问了一句:“我还得吐几天。”

“快了,”顾染笑道,“也就一个星期吧。”

孟语乔:“……”

跑完一周,他果然就不吐了。顾染比他更轻松,虽然20分钟以内跑不完,但是21、22分钟还是很轻松的,跑完之后也就喘两下,没有太多感觉。

孟语乔挺发愁,他在体能上确实很弱,甚至比不上一些女队员,徐清规定的时间他根本完不成。

顾染小声在他耳边说道:“没关系,你再坚持一周,就算跑不进23分钟,他也不会让你跑了”

孟语乔好奇:“真的?”

顾染笃定的点点头:“真的!”

孟语乔难得扬起唇角笑了笑:“你这是经验之谈,还是有什么依据?”

顾染给他科普:“那天开会的时候,程指导不是说了吗?训练氛围大周期和小周期,小周期一般在3-4周,又氛围负荷和恢复。”

“我下来之后查过一些文献,一般来说两周高强度训练之后,运动员会有两周的恢复期。这样做有四个目的,第一训练效果需要有一定时间的延续性;第二避免运动员过度训练和过度疲劳;第三定期更换训练方式可以提高运动员的积极性;第四在恢复阶段,运动员的身心也能得到充分放松。”

孟语乔皱着眉看他:“小师弟,你退役之后的再就业问题我都替你想好了。”

顾染接口道:“当教练吗?”

孟语乔说:“你可太适合了。”

顾染不置可否的笑笑:“再说吧,兴许我退役之后还想干点儿别的。”

两周之后,果然体能教练就更换了他们的训练方式。

进入八月之后,训练从基础备战期,调整为具体备战期。这个阶段的目标在于提高乳酸能力和乳酸耐力、加速度和绝对速度、最大力量和爆发力、战术分析和攻克等方面的训练。

顾染虽然年纪最小,但他的单圈速度、四圈全力成绩、30秒加速跑他都是全队第一,只有七圈全力成绩,他排在了全队第四,双腿负重蹲起,他输给了池朗这个大力怪。

在战术分析、信息采集方面,他的能力更是全队无人能及,思路清晰、观察细微、记忆力超群。

他还有一项其他队员几乎都不具备的优势,那就是他的柔韧性特别好,隔壁花样滑冰的教练过来看过之后都连连摇头,这孩子要是早几年被他遇到,哪儿还有短道速滑什么事儿。

程森和徐清虽然当着顾染的面虽然没怎么夸过他,但是两个人私底下交流的时候眼睛里都放着光。